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南瓜含有淀粉 、蛋白质 、南瓜胡萝卜素、蒸南做法做法蒸的做法做法维生素B 、家常家常维生素C和钙 、南瓜磷等成分 。蒸南做法做法蒸的做法做法其营养丰富 ，家常家常南瓜里面含有的南瓜多糖 ，可以帮助我们提高身体的蒸南做法做法蒸的做法做法免疫能力的 ，可以促进我们体内细胞因子的家常家常生成 ，调节好我们人体的南瓜免疫系统 、预防眼视力下降 。
蒸南瓜，是我最简单的吃法 ，将炒好姜葱蒜 ，再铺在南瓜上 ，上锅蒸，烹饪方式营养简单方便 ，很适合懒人 。蒸制的菜肴可以最大程度地保持菜肴的原形 、原汁 、原味 ，并且充分锁住食材的水分和各种营养 。另外 ，蒸出来的菜口味鲜香、色泽鲜亮 、软嫩适口，还具有滋补美容 、营养健康的养生功效
主料 ：南瓜1500克
调料：白砂糖50克 ，或者百合花瓣少许
1.将南瓜洗净，除去里边的籽和丝，削去南瓜表皮（不要削得太厚 ，会影响口感 ，且容易碎）；
2.将南瓜切成5公分宽 、15公分左右长的大块；
3.将南瓜块一层一层的码在盘子里 ，在南瓜上适当撒些白糖 ，还可以加上少许百合花瓣，用以增加香味）；
4.放在蒸茏上蒸熟即可
主料
南瓜 ：200g
辅料
油 ：2汤匙，姜 ：少许 ，羊肉 ：20g ，盐 ：少许
制作方法
1 、清洗食材 ，羊肉过水后腌制；
2 、起锅烧油 ，爆炒大葱姜片；
3 、羊肉翻炒至变色水干；
4 、加入开水 ，加入适量蚝油 、盐、酱油 ，再放点白糖；
5、加入南瓜，继续用小火炖；
6 、大火收汁加入剩下的大葱翻炒片刻即可 。
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